Prüfungs- und Auftrittscoaching
Ruhiger in Prüfungen. Sicherer auftreten.
Zeigen, was du kannst.
Zu Hause sitzt der Stoff. Doch sobald die Klausur vor dir liegt, ist der Kopf plötzlich leer.
Vor einer Präsentation kreisen deine Gedanken darum, was schiefgehen könnte.
Oder du möchtest rechtzeitig mit dem Lernen anfangen und schiebst den Start trotzdem immer wieder hinaus.
Prüfungsstress hat viele Gesichter. Deshalb gibt es auch nicht die eine Methode, die für alle funktioniert. Im Prüfungs- und Auftrittscoaching schauen wir zuerst darauf, was dich gerade ausbremst. Danach entwickeln wir Strategien, die zu dir, deiner Situation und deiner nächsten Prüfung passen.
Kommt dir das bekannt vor?
Prüfungsstress zeigt sich nicht bei allen gleich. Vielleicht erkennst du dich in einem dieser Gedanken wieder.
„Zu Hause kann ich es – aber in der Prüfung ist plötzlich alles weg.“
„Schon Tage vorher denke ich ständig daran, was alles schiefgehen könnte.“
„Ich weiß, dass ich anfangen müsste, schiebe das Lernen aber trotzdem auf.“
„Ich lerne viel und gehe trotzdem mit dem Gefühl in die Klausur: Es reicht nicht.“
„Bei Präsentationen bin ich so nervös, dass ich kaum noch weiß, was ich sagen wollte.“
„Ich setze mich selbst stärker unter Druck als jeder Lehrer oder jede Professorin.“
Dann schauen wir im Coaching genauer hin. Mehr Lernen löst keinen Blackout. Eine Atemübung ersetzt keine gute Prüfungsvorbereitung. Und ein perfekter Lernplan bringt wenig, wenn du ihn seit einer Woche nicht anfängst.
Was brauchst du, damit eine Prüfung gut laufen kann?
Mein Prüfungs- und Auftrittscoaching orientiert sich am PAC®-Ansatz. Dabei betrachten wir drei Bereiche: Kompetenz, Leichtigkeit und Motivation. Je nachdem, was bei dir gerade schwierig ist, arbeiten wir an einem Bereich oder verbinden mehrere miteinander.
Kompetenz
„Ich weiß, was ich tue.“
- Wie teile ich meine Prüfungsvorbereitung sinnvoll ein?
- Welche Lernmethoden passen zu meinem Fach und meiner Prüfung?
- Wie überprüfe ich, ob ich den Stoff wirklich abrufen kann?
- Welche Strategie hilft mir am Prüfungstag?
Leichtigkeit
„Ich kann zeigen, was ich kann.“
- Woran erkenne ich meine persönlichen Stresssignale frühzeitig?
- Wie kann ich körperliche Anspannung herunterregulieren?
- Wie gehe ich mit belastenden Gedanken um und finde meinen Fokus wieder?
- Was hilft mir, nach einem Fehler oder Blackout wieder in die Prüfung zurückzufinden?
Motivation
„Ich weiß, wofür ich es tue.“
- Was hält mich gerade davon ab, überhaupt anzufangen?
- Welches Ziel verfolge ich eigentlich – und passt es wirklich zu mir?
- Wie viel Druck mache ich mir selbst und welche Erwartungen kommen von außen?
- Was motiviert mich wirklich und was unterstützt mich dabei?
Wir schauen zuerst, wo es bei dir gerade hakt und setzen genau dort an.
Für wen ist das Coaching gedacht?
Schüler:innen
der Mittelstufe
Schüler:innen
der Oberstufe / Abitur
Auszubildende
Studierende
Typische Themen
Sicher auftreten bei Präsentationen und mündlichen Prüfungen
Aufregung entsteht nicht erst am Schreibtisch vor einer Klausur. Vielleicht kennst du deinen Vortrag genau und sobald alle zu dir schauen, rast dein Herz. Vielleicht sprichst du plötzlich schneller, verlierst den roten Faden oder bist so mit dir selbst beschäftigt, dass du kaum noch wahrnimmst, was um dich herum passiert. Im Auftrittscoaching können wir zum Beispiel daran arbeiten:
- wie du sicher in eine Präsentation startest
- worauf du deine Aufmerksamkeit während des Vortrags richtest,
- wie du deine körperliche Anspannung regulierst,
- wie du mit Fehlern oder Versprechern umgehst.
Du brauchst Strategien, mit denen du trotz Aufregung handlungsfähig bleibst.
Warum Coaching bei mir?
Ich kenne Schule aus eigener Erfahrung.
Ich habe viele Jahre Mathematik und Französisch am Gymnasium unterrichtet. Klausuren, mündliche Prüfungen, Abiturvorbereitung und Leistungsdruck kenne ich deshalb aus der Perspektive einer Lehrerin.
Ich bin fundiert im Coaching und Stressmanagement ausgebildet.
Meine Ausbildungen als Prüfungs- und Auftrittscoach, Mentaltrainerin, Trainerin für Stressmanagement und systemisches Coaching fließen direkt in meine Arbeit ein.
Ich bin auf die Arbeit mit Kindern und Jugendlichen spezialisiert.
Dazu gehören Ausbildungen im Mentaltraining, in Achtsamkeit und Meditation für Kinder sowie PAC® für Kinder und Jugendliche nach Dr. Timo Nolle.
Dabei bekommst du von mir keinen fertigen Standardplan.
Wir arbeiten an deiner echten Situation: an deiner Klausur, deinem Studium, deiner Prüfung, deinen Gedanken und deinem Alltag.
Einzelcoaching – flexibel und individuell
Das Einzelcoaching passt zu einem konkreten Anliegen oder zu einer Prüfung, bei der du gezielt Unterstützung möchtest.
60 Minuten individuelles Coaching
- Online oder vor Ort in Bad Nauheim
- Persönlich, lösungsorientiert und auf Augenhöhe
Preise pro 60 Minuten
Schüler:innen Sekundarstufe I
👉 90 €
Schüler:innen Oberstufe / Abitur
👉 110 €
Studierende
👉 130 €
Alle Preise gelten pro Person und pro 60 Minuten. Gemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet.
Paket „Prüfungsangst meistern“
Für dich, wenn du den Stoff grundsätzlich beherrschst, aber vor oder während Prüfungen stark unter Druck gerätst.
Ruhiger bleiben, wenn es zählt.
Wir arbeiten über drei Termine an deiner persönlichen Prüfungssituation.
Enthalten sind:
- 3 × 60 Minuten individuelles Coaching
- Analyse deiner persönlichen Stress- und Prüfungsmuster
- Strategien für akute Stresssituationen
- Umgang mit belastenden Gedanken und Blackout-Situationen
- Mentale Vorbereitung und Entwicklung einer persönlichen Routine für den Prüfungstag
Preise
Du brauchst vor allem Unterstützung beim Lernen?
Du möchtest deine Woche strukturieren, früher mit der Klausurvorbereitung beginnen, passende Lernmethoden finden oder mehrere Fächer besser organisieren? Dann passt möglicherweise mein Lerncoaching besser zu deinem Anliegen. Dort steht weniger die konkrete Stressreaktion in der Prüfung im Mittelpunkt. Wir arbeiten stärker an Lernorganisation, Lernstrategien, Motivation und deiner persönlichen Arbeitsweise.
Mehr über das Lerncoaching erfahren
Stimmen aus dem Coaching
Dafür sind wir Frau Klees sehr dankbar!
Du möchtest die Informationen
erst einmal in Ruhe anschauen?
Im Coaching-Flyer findest du mein Lerncoaching und mein Prüfungs- und Auftrittscoaching auf vier Seiten kompakt zusammengefasst.
Erst einmal kennenlernen? 15 Minuten für deine Fragen
15 Minuten. Kostenlos. Ohne Verpflichtung.
Das Kennenlerngespräch dauert etwa 15 Minuten und findet telefonisch oder online statt.
Danach entscheidest du in Ruhe, ob du mit mir arbeiten möchtest.
Häufige Fragen zum Prüfungs- und Auftrittscoaching
Was passiert in einem Prüfungs- und Auftrittscoaching?
Zu Beginn schauen wir genau auf deine Situation. Wir klären zum Beispiel, wann der Stress auftritt, wie du dich bisher vorbereitest, welche Gedanken dich beschäftigen und was während einer Prüfung passiert.
Danach entscheiden wir, woran wir zuerst arbeiten. Je nach Situation geht es stärker um Kompetenz, Leichtigkeit oder Motivation.
Du bekommst konkrete Strategien und probierst sie zwischen unseren Terminen in deinem Alltag aus.
Was unterscheidet Prüfungscoaching von Nachhilfe?
Nachhilfe beschäftigt sich vor allem mit fachlichen Inhalten. Wenn dir zum Beispiel Grundlagen in Mathematik fehlen, brauchst du Unterstützung bei Mathematik.
Im Prüfungscoaching arbeiten wir an der Art, wie du dich vorbereitest und wie du mit der Prüfungssituation umgehst.
Dazu gehören zum Beispiel Lernplanung, Aufschieben, Stress, Konzentration, Selbstvertrauen, Blackouts oder mentale Vorbereitung. Prüfungscoaching ersetzt deshalb keine fachliche Nachhilfe.
Lerncoaching oder Prüfungscoaching?
Die Übergänge sind manchmal fließend. Im Lerncoaching stehen Themen wie Lernstrategien, Planung, Motivation, Lernorganisation oder selbstständiges Lernen stärker im Vordergrund.
Im Prüfungscoaching liegt der Fokus stärker auf der konkreten Prüfungssituation: Prüfungsstress, Druck, Blackouts, mentale Vorbereitung und sicherer Wissensabruf.
Im Kennenlerngespräch klären wir gemeinsam, welcher Schwerpunkt zu deinem Anliegen passt.
Wie viele Termine brauche ich?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Bei einem klar umrissenen Thema kann ein einzelner Termin reichen.
Bei wiederkehrendem Prüfungsstress, starken Blockaden oder mehreren Veränderungsthemen arbeiten wir häufig über mehrere Termine.
Im Kennenlerngespräch besprechen wir, welcher Rahmen für deine Situation sinnvoll erscheint.
Online oder vor Ort?
Das Coaching findet online oder nach Vereinbarung vor Ort in Bad Nauheim statt.
Für das Online-Coaching brauchst du einen ruhigen Platz, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät mit Kamera und Mikrofon.
Können Eltern Kontakt aufnehmen?
Ja. Eltern können bei minderjährigen Schüler:innen gern den ersten Kontakt herstellen.
Im Kennenlerngespräch klären wir, was dein Kind gerade beschäftigt und ob mein Coaching zu diesem Anliegen passt.
Im eigentlichen Coaching steht anschließend die Perspektive des Jugendlichen im Mittelpunkt.
Wie vertraulich ist das Coaching?
Ein vertrauensvoller Rahmen gehört für mich zu einem guten Coaching.
Bei minderjährigen Schüler:innen klären wir zu Beginn gemeinsam, welche Informationen zwischen Coach, Jugendlichem und Eltern geteilt werden.
Persönliche Gesprächsinhalte werden nicht automatisch an Eltern weitergegeben.
Coaching oder Psychotherapie?
Prüfungscoaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine psychotherapeutische oder ärztliche Behandlung.
Coaching richtet sich an Menschen, die ihre Lern-, Stress- oder Prüfungssituation aktiv verändern möchten.
Bei starken oder länger anhaltenden psychischen Beschwerden, ausgeprägten Panikreaktionen oder anderen behandlungsbedürftigen Symptomen gehört die Begleitung in entsprechende fachliche Hände.
Wenn ich im Kennenlernen den Eindruck habe, dass mein Coaching für dein Anliegen nicht der passende Rahmen ist, spreche ich das offen an.
Für wen passt das Angebot nicht?
Das Coaching passt nicht, wenn du ausschließlich fachliche Lücken in einem Schul- oder Studienfach schließen möchtest.
Es passt ebenfalls nicht, wenn du erwartest, dass jemand anderes deine Prüfungsvorbereitung vollständig für dich übernimmt.
Coaching bedeutet, dass wir gemeinsam arbeiten und du neue Strategien zwischen unseren Gesprächen ausprobierst.
Du musst Prüfungen nicht lieben. Aber du kannst lernen, mit ihnen anders umzugehen.
Wenn Prüfungen, Präsentationen oder mündliche Situationen gerade mehr Raum in deinem Kopf einnehmen, als dir lieb ist, schauen wir gemeinsam darauf.
Prüfungs- und Auftrittsoaching für Schulen und Gruppen
Du suchst kein Einzelcoaching, sondern ein Angebot für eine Schulklasse, einen Oberstufenkurs oder eine Gruppe?
Für Schulen biete ich Workshops, Projekttage und Vorträge rund um Prüfungsvorbereitung, Prüfungsangst, Auftrittssituationen und den reflektierten Einsatz von KI beim Lernen an.
